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日々の疲れの癒し方、あなたの合うのはどんな方法?

仕事だったり、勉強だったり、はたまたスポーツだったり、何か行動をすると少なからず疲れが溜まりますよね。
好きなことをしたときでも、気持ちは疲れていなくても、体は疲れていたりします。
日々溜まっていく一方の疲れ、あなたはどんな方法で癒していますか?
効果的な方法や、おすすめのグッズをご紹介します!

アロマテラピー

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植物の香りには、癒しの力があります。
香りによってさまざまな効果を得られるアロマですが、香りによっては“疲労回復”に高い効果があるものも。

  • ローズマリー … 脳疲労の原因の一つ、血流の低下を防ぐ
    また、記憶力の改善も良いとされている
  • ラベンダー … 鎮静作用があり、不安の解消や精神の安定に効果的
  • ヒノキ … 血流を促進させ、森林浴をしているようなリフレッシュ効果
  • タイム … 体内の免疫力を強化、心の気力を高める作用もあり

これらはあくまで一例ですが、アロマの世界は深く、多くの香りがあります。
自分に合った好きな香りを探してみてください。

癒しのバスタイム

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お風呂は入るだけでも疲れが取れますよね。
そんなバスタイムに、さらにアイテムをプラスすることで、癒し効果は倍増します。

  • 観葉植物を置く … 目に入る範囲に緑があるだけでも癒し効果
    本物ではなくとも、フェイクでも効果あり
  • バスライトを置く … 柔らかい光のライトは気持ちを落ち着かせる
    キャンドル型等形も様々で、好みに合わせて選べる
  • 入浴剤、バスソルト … 癒し効果だけでなく、美肌効果や保湿効果も期待できる

お風呂グッズは探しだすときりがなく、見ているだけでわくわくしますね。

ヒーリング音楽

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「音楽療法」というものがあり、音楽にも癒し効果があります。
聴くことはもちろん、歌ったり、演奏したりするセラピーのことです。
音楽には個人の好みにもよりますが、一般的には、ゆったりとした、穏やかな音楽が良いとされています。
中でも、ヒーリング音楽と呼ばれるものには以下のような特徴があります。

  • 筋肉の緊張を和らげる … ゆるやかな音楽を聴くことで、心拍や血圧等、身体機能をリラックスさせる働きがある
  • エンドルフィンの分泌促進 … 脳内麻薬とも呼ばれ、多幸感を得る状態
  • 1/fゆらぎ … 自然の音や人の身体のリズムはこの微妙なゆらぎを持ち、聴く者を心地よくさせる効果がある

これらは聴く場合に特化した特徴です。
歌ったり演奏したりとなると、好みによって変わってくると思います。
疲れ切っていて歌う気にはならない、という時に、上記のようなヒーリング音楽をメインに聴くのがおすすめです。

そのほかの癒しグッズ

今回紹介したもの以外にも、癒し効果のあるグッズや方法はたくさんあります。
睡眠をぐっすりとるためのアイマスクや、自宅でもできる足湯器、定番のマッサージ機などなど・・・
ぜひ、自分に合った癒しを見つけてください。